Geschreven door Margie van de Kerkhof in opdracht van BiOND Magazine
Mijn jongste dochter (toen 11 jaar) vond keuzes maken soms lastig. Bijvoorbeeld als ze was uitgenodigd voor een feestje bij een vriendinnetje: een avond met patatjes, een film en daarna logeren. Dan twijfelde ze of ze wel wilde gaan. Toen ze haar verhaal vertelde, hoorde ik zowel redenen om te gaan als redenen om thuis te blijven. Ze wilde haar vriendin niet teleurstellen en vond het gezellig om samen te eten, tegelijkertijd was er een gevoel van angst—ze had immers nog niet vaak bij iemand anders gelogeerd.
Om haar te helpen, stelde ik een eenvoudige oefening voor. Ik liet haar drie stoelen neerzetten. De middelste stoel vertegenwoordigde haarzelf, met alle gedachten die door haar hoofd speelden. De rechterstoel was voor het deel van haar dat heel graag naar het feestje wilde, en de linkerstoel stond voor het deel dat liever thuisbleef. Ik liet haar om de beurt op elke stoel zitten en voelen wat die keuze in haar opriep. Ze voelde de “ja” in zichzelf, maar ook de “nee.” Uiteindelijk, toen ze weer in het midden zat, wist ze wat ze wilde: ze zou naar het feestje gaan. Ze nam haar slaapspullen mee, maar besloot dat ze altijd naar huis mocht als ze zich toch niet prettig voelde. Ze besloot om in het moment zelf steeds opnieuw te beslissen.
Mindful leven: Inchecken bij jezelf
Dit noem ik mindful leven. Mindfulness gaat over bewust bij jezelf inchecken: wat speelt er nu in mij? In alle rust, onbevooroordeeld luisteren naar je innerlijke dialoog.
Als volwassenen staan we voor dagelijks voor keuzes. Veel mensen leven echter op de automatische piloot. Gedachten, gevoelens en handelingen komen vaak voort uit ingesleten patronen en overtuigingen, beïnvloed door ons gezin, onze levenservaring of omdat “iedereen het zo doet.” Mindfulness leert je juist om deze patronen en overtuigingen op te merken, vooral de overtuigingen die je beperken. Zonder deze bewustwording blijven we in dezelfde patronen gevangen. Je kent misschien de uitspraak: “Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg.”
Mindfulness in keuzes en leiderschap
Deze bewustwording is essentieel om authentieke keuzes te maken. Als begeleider kun je mindfulness en verschillende gesprekstechnieken inzetten om leerlingen te helpen bij het maken van keuzes en hen leren wat bewust kiezen inhoudt. Hoe luister je echt naar jezelf? Waar luister je dan precies naar? Om te kunnen kiezen, moet je weten wat er in je omgaat. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de wirwar van gedachten en emoties die voortdurend in ons omgaan. Mindfulness, oftewel aandachtig zijn, biedt een verademing te midden van deze stroom van gedachten. Het stelt je in staat om aanwezig te zijn in het moment, zonder meegesleept te worden door gedachten over het verleden of de toekomst, en keuzes te maken vanuit je ware zelf. Zo ontwikkelen we stap voor stap het vermogen om keuzes te maken vanuit bewustzijn, en om ons leven op een manier in te richten die echt bij ons past
Wegwijs in mindfulness
In de ervaringsgerichte training “Bewust Kiezen” krijg je alle gelegenheid even stil te staan bij jouw manier van keuzes maken. Door middel van mindfulness oefeningen en de methodiek van “Voice Dialogue” leer je te luisteren naar je innerlijke gesprek. Je leert heel bewust te luisteren naar ieder stem en vervolgens inzicht te krijgen hoe jij keuzes maakt. Vervolgens besteden we aandacht aan de manier waarop je dit in je werk met jouw leerlingen/studenten kan toepassen en voorleven. Doordat je dit zelf ervaart tijdens deze training ben je in staat om jouw studenten hier ook bewuster van te maken. Zodat je hen op hun beurt weer de tijd geeft en het inzicht in hun manier van keuzes maken.
